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热身不够、跑量超支、休息不好......这些做跑步易受伤

发布日期:2020-06-02 05:04   来源:未知   

原标题:热身不够、跑量超支、休息不好......这些做跑步易受伤?

为什么很多朋友跑步时会受伤,而据《哈佛大学报》统计的数据表明,每天跑步者的受伤比例高达80%?85%,最常见是跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力导致的,严重时还会导致多种疾病。

其实跑步受伤都是平时一些不容易注意到的小错误累积引起的。如果你不改正这些小错误,比如热身不够、跑量超支、休息不好.....,也许你自我检查之后会惊呼:我的天呐,这样跑步不受伤才怪!

>>不注意热身的、或者是热身不足的人 。

热身是跑步不可或缺的一部分,特别是在进行速度练习之前的热身就需要更久更有耐心了。

>>平时很少跑或者跑的距离很短,比赛时突然增加距离同时还提高速度。

比赛是训练的镜子,如果想参加比赛的话,那就一定要有训练,否则就不要参加比赛。

>>训练没有规律,距离突然增加很多或者速度提高太快。